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夜の徘徊

弘前夜教室終わってからの

2月に撮ったものを少し。

雪燈籠まつり前の様子。かなり雪被ってますがこの頃がよかった。

今年はまつり期間中は暖気があり、燈籠はいまいちでした…

 

かなり雪が降っている日でした。シャッターしばらく開けて流れるように。

これもまたキレイです。

 

雲ひとつない寒空のケヤキ並木。

 

雪片付けは大変ですけど、ゆっくり眺めるといろんな表情楽しめます(^o^)

今年は自身、雪かきフォームも改造中で体幹にかなり効いてます。

片付けながら筋トレ!一石二鳥!

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自然豊か?

先週金曜教室のメインは公園ウォーク、コース雪状況確認のため

昼に歩いた時あちらこちらに獣の足跡が…

他のものもありますが「うさぎ」もいっぱい確認できます。

5・6年前頃からちらほら足跡が見られるようになり

夏場に1回だけ見かけました。

写真は西濠の氷上ですが、本丸・蓮池等縦横無尽にポツポツと。

 

ずっ昔からいるのか、ペットを捨てたのか…

山から来たとは考えにくいし…

真相は定かではありませんが、自然豊かということで ^^;

タヌキもいっぱいいまーす。

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つま先荷重 VS かかと荷重

昨日はお休みで朝から百沢スキー場へ。

前日降ったパウダースノーと良いお天気で最高のコンディションです。

2時間程度で帰る予定が、3時間ちょっと楽しみました。

昔のスキーは前傾姿勢しっかりとって、スネを曲げつま先(拇指球)荷重で

コントロールが当たり前でした。

今は板もカービングとなり、つま先荷重では逆にスキーが暴れ

かかと荷重が当たり前の時代になりました。

 

日頃スクワットを教えるときも膝が必要以上に前に出ないように

かかと側にも少しは体重がのるようにと言っています。

ただ、膝を楽に曲げるためにはつま先荷重にして膝をつま先より前に出し

ふくらはぎ+太もも後ろ+お尻を十分に働かせながら曲げたほうが

膝はかなり楽チンです。

それにともない太もも前面はあまり働かくなります。

(でも拇指球に荷重となるので内側広筋への荷重は得られる?)

 

体力の低下にともない、太もも前側の筋肉はやせ細りますので

効率よく太もも前側の筋肉をつけるためには

膝はあまり前に出さないようにした方が良いでしょう。

 

でも痛みは出ないほうが良いので、ちょっとでも膝に不安のある人は

膝を前に出した方が良いのかな…

 

トレーニングの常識も日々かわります。

1年前に良いと思っていたことが、真逆になることも多々あり…

精進します。

 

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市長選

今度の日曜日は平川市の市長選です。

旧町民体育館の建て替え等が争点になっているようですが

かなり古いので個人的は建て替えしてもよいかと。

でも陸上競技場も立派なもの作ったばっかしだし予算が厳しいのかな?

青森市にも五所川原市にも屋内ドームがあります。

平川市にも立派なドーム、トレーニングルームも併設で

トレーニングマシンも更新され2代目、陸上競技場はこの隣、体育館もすぐそばです。

体育館も新しくなったらスゴイ!↓↓↓↓ひらかドーム!!

 

弘前も次期市長選に向けて現職の他の立候補のニュースもあり面白くなりそうです。

個人的にはご立派な球場よりも、ランニングコース付きの「ドーム」が欲しかったです。

観光もよいけど、どうにかしてください ^^;

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本年もよろしくお願いします

昨年末、大掃除のときにエアロバイク一台更新しました。

設定もカンタンですのでお試しください!

大きめのペダルで安定した感じで、音が静かです。

他がうるさいだけですが…^^;

ウォーキングマシンのボタンもすべて調整しなおしました。

今年の年賀状の「隠れ富士」皆さん見つけましたか?

下の写真の中に二箇所ありますよー!

今年は雪もさほど降らず穏やかなお正月でした。

その分運動不足気味の方も多い?

今年一年スタッフ一同ご利用お待ちしております!

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