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膝痛改善…

ヒトの身体にとって膝の役割はいろいろとありますが
しっかりと伸びること、曲がることがとても大切です。
膝に痛みがあると誰でも膝の曲げ伸ばしは億劫になりますよね…

痛みの原因はいろいろとありますが、膝関節には血管がありません。
関節内の問題を治してくれるのはいわゆる「膝のお水」です。
通常は5ccに満たない量といわれますが、
水が溜まった」この状態では、通常の10倍以上の量にもなります。
一生懸命膝のトラブルを解決してくれるために貯まるわけで
決して悪者ではありません。

特に軟骨のトラブルには膝の曲げ伸ばしがとても重要です。
軟骨の表面にはスポンジのように無数の穴があいており
膝が曲がって内部の圧が増した時に軟骨から水がしみ出し
伸ばして圧が開放された時にしみ込みます。
こうやって軟骨は修復されていきます。

膝が痛い時は体重をかけての曲げ伸ばしはあまり良くありませんが
体重をかけないで膝の曲げ伸ばしをこまめ(一日に何回でも)にしましょう。

【パターン1】椅子に座って膝ブラブラ(素足のほうが良いです^^;)
  
片足ずつでもかまいません。高めの椅子がやりやすいです

【パターン2】あしを伸ばしして膝パタパタ(素足のほうが良いです^^;)
  
かかとが動かない範囲で曲げ伸ばしします

【パターン3】仰向けで膝ブラブラ
  
無理に深く曲げる必要はありません

注意!…膝の靭帯損傷や怪我の場合は安静第一です。

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